{"id":11249,"date":"2011-07-12T15:33:36","date_gmt":"2011-07-12T15:33:36","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:82\/wordpress\/2011\/07\/12\/desafiante-recebe-dicas-valiosas-de-nutricionista-esportiva-9092\/"},"modified":"2011-07-12T15:33:36","modified_gmt":"2011-07-12T15:33:36","slug":"desafiante-recebe-dicas-valiosas-de-nutricionista-esportiva-9092","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/box5640.temp.domains\/~clickfoz\/desafiante-recebe-dicas-valiosas-de-nutricionista-esportiva-9092\/","title":{"rendered":"Desafiante recebe dicas valiosas de nutricionista esportiva"},"content":{"rendered":"

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\nNa manhã de terça-feira (12) o participante do Desafio Iguassu Night Run (INR), Bruno Zanette, teve sua primeira consulta com a Nutricionista Esportiva Juliana Pansardi, que deu ricas dicas para a dieta de quem gostaria de iniciar no mundo da corrida de rua.<\/p>\n

Bruno Zanette que tem 1,66 m de altura e pesa 52 Kg deve passar por uma dieta hipercalórica com a inclusão de suplementos alimentares, “não para ganhar massa, mas para manter o peso”, explica a Nutricionista.<\/p>\n

Juliana disse que a inclusão de suplementos alimentares na dieta do Bruno é para evitar o desgaste e o grande consumo energético que ele fará na preparação até a corrida e deve aumentar em 1000 calorias, isso contribuirá para um maior aporte energético e evitar que Bruno perca peso. A Nutricionista Esportiva pediu atenção também na inclusão de carboidratos e fibras na alimentação.<\/p>\n\n\n\n\n\n
Foto: Garon Piceli<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\n<\/tr>\n
o jornalista iniciante recebe acompanhamento da profissional <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\nO desafiante revelou que não costuma fazer atividades esportivas com frequência, somente algumas caminhadas, mas que pegará pesado na preparação da INR, por isso a Nutricionista pediu atenção na alimentação diária.<\/p>\n

“O café da manhã deve ser reforçado, o almoço com mais leguminosas, saladas e carne – bastante proteína, e bastante frutas – principalmente abacate que é boa para as articulações. E o refrigerante deve ser totalmente eliminado de qualquer refeição – pois a carga glicêmica é muito alta. Uma dica essencial é tomar 250ml a 500ml de água ao acordar, é ótimo para a hidratação”, conta Juliana Pansardi.
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\nConheça a nutricionista <\/strong>– Juliana Pansardi é especializada em esporte e atende Cascavel, Foz doIguaçu e outras cidades da região. Se destaca pelo atendimento, pois é atleta, ex-ciclista e corredora e alia a prática com a teoria. Tem vários artigos publicados, o último na revista O2 deste mês.<\/p>\n

  <\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\/\/ esconde o conte\u00fado de “saiba mais” que fica no rodape da pagina
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