\nNo verão o calor aumenta, a umidade do ar diminui e a necessidade de hidratação faz-se necessária visto que todas as reações do nosso corpo ocorrem na presença de água.
\nIsso mesmo, vamos voltar a falar sobre hidratação.<\/p>\n
A água é o principal componente do corpo humano. Dois terços do peso corporal é constituído deste liquido e junto com o oxigênio , são os elementos mais importante para a manutenção da vida. <\/p>\n
A água também tem a função de desintoxicar o organismo, alem de possuir função construtora e reguladora. <\/p>\n
Alem da água, podemos fazer uso de outros líquidos para hidratar nosso corpo.<\/p>\n
Os sucos naturais, por exemplo, além de refrescantes e revigorantes, possuem importantes vitaminas, minerais e fibras alem de ser uma opção barata e nutritiva que muito auxiliam o organismo.<\/p>\n
Os sucos podem conter frutas variadas, podem ser acrescidas de alguns ingredientes um pouco inusitados para agregar nutrientes como cenouras, hortelã, gengibre, talos de salsa ou couve. Essas bebidas concentram vitaminas e minerais que só trazem benefícios. Eles são importantes para prevenir gripes e resfriados, ajudam na aparência da pele e dos cabelos, reduzem níveis de colesterol e pressão arterial, auxiliam na purificação do sangue , alem de regular o intestino.<\/p>\n
E por falar em intestino, você sabe o que significa a palavra ENFEZADO? Quando ouvimos esta palavra, lembramos sempre de uma pessoa brava, estressada não é mesmo? Mas enfezado significa o que realmente diz a palavra …. cheio de fezes. E uma pessoa enfezada com certeza estará nervosa, brava, estressada, e uma maneira de melhorar essa situação é com a ingestão de muito, mas muitos líquidos, além de frutas e verduras. <\/p>\n
Os sucos são de fácil preparação, com ingredientes que temos na geladeira ou podem ser encontrados em supermercados e feiras. <\/p>\n
Evite ingerir líquido junto as refeições ( no maximo 150 ml) para não prejudicar a digestão. Alguns estudos recomendam a ingestão de 30 a 50 ml de água por kg \/ dia. O calculo é simples. Uma pessoa com 50 kg x 30 ml = 1500 ml \/ liquido dia – recomendação mínima, ou 50 kgX 50 ml = 2500 ml , então esse individuo deve tomar entre 1,5 e 2,5 litros de água por dia. <\/p>\n
Quem não consegue ingerir água, é melhor adquirir este hábito. E tomar água é uma questão puramente de hábito. Leve para a sua mesa de trabalho, no carro ou nos passeios uma garrafa com água, assim, você ira se habituar a ingerir este liquido tão precioso. <\/p>\n
Você também pode tomar os sucos, desde que sejam naturais, pois alem da hidratação, irão proporcionar as vitaminas e minerais que também são indispensáveis ao nosso organismo. <\/p>\n
Também precisamos lembrar de lavar bem as frutas e verduras que serão utilizadas nas receitas de sucos, (isso também inclui a laranja antes de ser espremida para o suco). Outra dica relevante é que se deve preparar o suco e ser consumido em seguida, pois alguns nutrientes vão se perdendo.<\/p>\n
Algumas dicas de sucos:
\n– melancia + gengibre
\n– laranja + cenoura + talos de salsa
\n– maçã (com casca) + cenoura
\n– acerola + tomate
\n– laranja+ banana+ talos de couve
\n– cenoura+ goiaba
\n– maçã+ limão + cenoura<\/p>\n
Os sucos feitos em casa são puros e nutritivos, que oferecem ao nosso corpo diversos nutrientes para manter e melhorar a nossa saúde e disposição.<\/p>\n
FABIANE MICHELA P.S. MARUJO No verão o calor aumenta, a umidade do ar diminui e a necessidade de hidratação faz-se necessária visto que todas as reações do nosso corpo ocorrem na presença de água. Isso mesmo, vamos voltar a falar sobre hidratação. A água é o principal componente do corpo humano. Dois terços do peso corporal é constituído deste […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-10081","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n
\nNutricionista <\/em><\/strong>
\nChefe de cozinha
\nEspecialista em Gerenciamento de
\nUnidade de Alimentação e Nutrição
\ncom ênfase em Gastronomia
\nEspecialista em Docencia do Ensino Superior
\n(45) 9982-7019 <\/em>
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"